Tắm lá ngải đang được nhiều người quan tâm như một cách chăm sóc cơ thể bằng thảo dược quen thuộc. Lá ngải cứu vốn thường xuất hiện trong bữa ăn dân gian, nhưng khi được nấu nước để tắm hoặc ngâm chân, loại cây này còn được cho là có thể hỗ trợ thư giãn, làm ấm cơ thể và cải thiện cảm giác mệt mỏi.
Gần đây, trong cộng đồng yêu thích chăm sóc sức khỏe, việc dùng lá ngải nấu nước tắm âm thầm trở thành một xu hướng. Tại Tứ Xuyên (Trung Quốc), một người phụ nữ kiên trì dùng lá ngải nấu nước để tắm trong suốt một năm. Theo ghi nhận từ câu chuyện này, làn da, giấc ngủ và cả thể trạng của người dùng đều có chuyển biến rõ rệt. Dù vậy, các chuyên gia khuyến cáo không nên xem đây là phương pháp phù hợp cho mọi người, bởi hiệu quả còn phụ thuộc cơ địa, tần suất và cách sử dụng.
Tắm lá ngải và 6 thay đổi được nhiều người ghi nhận
Lợi ích đầu tiên thường được nhắc đến là hỗ trợ làm sạch da. Trong lá ngải có tinh dầu, khi hòa vào nước ấm có thể giúp làm sạch lỗ chân lông, đặc biệt được cho là phù hợp với tình trạng mụn lưng. Nhiệt độ nước khoảng 38 độ C được xem là mức dễ chịu, đủ ấm để cơ thể thư giãn nhưng không quá nóng gây khô da.
Thứ hai, mùi thơm tự nhiên của lá ngải giúp hệ thần kinh được thư giãn. Nếu tắm trước giờ ngủ một tiếng, kết hợp thở sâu, nhiều người cảm nhận chất lượng giấc ngủ cải thiện rõ rệt. Đây là yếu tố quan trọng, bởi giấc ngủ tốt thường kéo theo sự phục hồi tốt hơn về thể chất và tinh thần.
Thứ ba, ngải cứu có tính ấm nên thường được dùng để làm dịu cảm giác lạnh tay chân, nhất là vùng đầu gối và khuỷu tay. Với người có thể trạng hàn yếu, có thể áp dụng 2-3 lần/tuần, song vẫn cần theo dõi phản ứng của cơ thể. Nếu sau khi dùng thấy khó chịu, nóng bức hoặc nổi mẩn, nên dừng lại.
Cách dùng giúp cơ thể thư giãn và phục hồi sau vận động
Tắm lá ngải còn được nhắc đến với khả năng hỗ trợ giảm mỏi cơ sau vận động. Người dùng có thể lấy khăn thấm nước lá ngải ấm rồi chườm vào vùng vai gáy để giảm cảm giác căng cơ. Cách làm này được cho là giúp thúc đẩy quá trình thải trừ axit lactic, nhờ đó cơ thể nhẹ nhõm hơn sau khi hoạt động nhiều.
Một tác dụng khác là hỗ trợ lưu thông máu. Các hợp chất flavonoid trong lá ngải được cho là có khả năng kích thích tuần hoàn máu. Trong lúc ngâm, nếu kết hợp massage chân nhẹ nhàng, phương pháp này có thể hỗ trợ phòng ngừa giãn tĩnh mạch. Tuy nhiên, thao tác massage nên vừa phải, tránh xoa bóp quá mạnh khi cơ thể đang mệt hoặc có vấn đề về mạch máu.
Không chỉ tác động lên cơ thể, hương thơm của lá ngải còn đem lại cảm giác tinh thần nhẹ nhõm. Mùi thơm này được cho là giúp não bộ tiết ra chất tạo cảm giác dễ chịu, từ đó hỗ trợ giải tỏa căng thẳng. Vì vậy, nhiều người chọn dùng nước lá ngải vào buổi tối, khi cần thả lỏng sau một ngày làm việc.
Cách nấu nước tắm lá ngải đúng cách
Để việc sử dụng đạt hiệu quả và hạn chế rủi ro, khâu chọn nguyên liệu rất quan trọng. Theo kinh nghiệm được nhắc đến, lá ngải hái vào dịp gần Tết có dược tính mạnh nhất. Mỗi lần dùng khoảng 100g lá khô hoặc 300g lá tươi. Có thể thêm vài lát gừng để tăng cảm giác ấm, nhất là với người thường lạnh tay chân.
Cách nấu khá đơn giản. Cho lá ngải vào nồi nước lạnh, đun sôi rồi hạ nhỏ lửa trong 15 phút. Sau đó lọc lấy nước, pha vào nước tắm. Phần bã lá có thể tận dụng để xoa nhẹ lên người, nhưng cần tránh chà xát mạnh, nhất là ở vùng da mỏng hoặc đang có tổn thương.
Về tần suất, người bình thường chỉ nên thực hiện 2-3 lần/tuần, mỗi lần 15-20 phút. Nhiệt độ nước nên duy trì khoảng 38℃. Tắm lá ngải không nên kéo dài quá lâu, vì ngâm nước ấm trong thời gian dài có thể khiến cơ thể mệt, da khô hoặc gây choáng ở người nhạy cảm.
Những trường hợp cần thận trọng khi dùng lá ngải
Không phải ai cũng phù hợp với phương pháp này. Người có da nhạy cảm nên thử trước ở vùng cổ tay. Nếu xuất hiện mẩn đỏ, ngứa hoặc cảm giác rát, cần dừng ngay, không nên tiếp tục tắm toàn thân.
Phụ nữ mang thai và phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt được khuyến cáo tuyệt đối không nên dùng. Người cao huyết áp nếu muốn thử cần có người bên cạnh để theo dõi, bởi việc ngâm nước ấm có thể ảnh hưởng đến cảm giác cơ thể và tuần hoàn.
Người hay nóng trong, dễ khô miệng hoặc nổi mụn cũng nên hạn chế. Trường hợp vẫn muốn dùng, có thể cân nhắc kết hợp với thảo dược có tính mát để cân bằng, nhưng tốt nhất vẫn cần hiểu rõ thể trạng trước khi áp dụng. Một cách tiếp cận an toàn hơn là bắt đầu bằng ngâm chân, giúp cơ thể làm quen dần trước khi tắm toàn thân.
Tắm lá ngải có thể mang lại nhiều lợi ích như hỗ trợ làm sạch da, thư giãn, ngủ ngon, giảm lạnh tay chân và giảm mỏi cơ. Tuy nhiên, đây không phải là giải pháp thay thế chăm sóc y tế hay phù hợp với mọi cơ địa. Người dùng nên áp dụng vừa phải, đúng cách, theo dõi phản ứng cơ thể và dừng lại khi có dấu hiệu bất thường.
